
Kalte Speisen
Nudelsalat saisonal
Zutaten
ca. 300 g Nudeln
3 Frühlingszwiebeln
5 Radieschen
1 roter Rettich
1/2 Bund Schnittlauch
2 Esslöffel vegane Mayonnaise
2 Esslöffel gutes Olivenöl
Essig
Salz, Pfeffer
1 Paket Tempeh natur
Für die Marinade:
Sojasoße, etwas Agavendicksaft oder Reissirup, etwas Chili, Tofu-Gewürz oder andere Gewürze nach Geschmack
Die Nudeln aufsetzen in Salzwasser. Den Tempeh in kleine Würfel schneiden. Die Marinade anrühren und den Tempeh darin wälzen und etwas liegen lassen. Direkt in einer großen Schüssel aus Mayonnaise, Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer die Soße für den Salat herstellen. Das Gemüse klein schnippeln und zufügen. Die Nudeln nach dem Kochen abkühlen lassen. Den Tempeh in etwas Fett in der Pfanne anbraten. Wenn er schön gebräunt ist, die Marinade zugeben und eindampfen lassen. Ich fand ihn superlecker, und ich fand, er schmeckte nach Huhn, soweit ich mich erinnern kann. Er ist eine wichtige Eiweißquelle. Alles zusammenmengen, abschmecken und genießen.
Schon gewusst?
Zur Herstellung von Tempeh werden gekochte Sojabohnen oder ein anderes Grundmaterial ähnlich wie bei Käse mit essbaren Schimmelpilzen beimpft. Tempeh ist sehr gesund, denn es enthält Vitamin B12, das ja gerade bei vegetarisch/ vegan lebenden Menschen substituiert werden muss. Weitere positive Effekte sind die Reduzierung der Lipidoxidation und die blutdrucksenkende Wirkung.
(Quelle: Wikipedia)